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餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

【華人健康網圖文提供／橙實文化】底下由聯合醫院陽明院區婦產科主任‧朱繼章來為各位產後媽咪解惑！

Q7我在餵母奶，所以不應該減肥？

減肥不等於節食！想成功瘦下來，要遵守的原則就是「聰明吃+輕鬆動」，減肥並不是要你什麼都不吃，所以就算在餵母奶，仍是可以減肥的，因為只要遵守「聰明飲食」的方式，反而吃得更營養、熱量更低，而且也不會影響奶量，對餵母奶的媽媽們來說更有助益。

Q8水腫、便祕、橘皮，可以透過運動來改善嗎？

懷孕時因為肚子裡多了一個小孩，身體內的液體量大增、循環功能變差，容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後，其實都可以透過運動來改善，但並非一朝一夕就能看到效果，必須要持之以恆的運動，才能漸漸改善這些問題。

Q9餵母奶時，不要吃刺激性的食物、不要吃冰的？

哺乳時可不可以吃刺激（辣）的食物、 冰品？ 其實在西醫的角度並沒有禁止，而且歐美等先進國家也沒有這方面的禁忌。但是冰品在製造的過程容易有細菌，通常食物必須煮沸後才能減少細菌，但冰品少了這道加熱過程，所以較容易有細菌、微生物滋長，所以哺乳媽媽在食用時仍要特別注意。另外，刺激（辣）的食物，熱量都比較高，因此想要瘦身的媽媽們，還是盡量少食用這些食物吧！

本文出自橙實文化《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！》

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石談化文不畫打人

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